Knusprige Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer – klingt das nicht schon unwiderstehlich lecker und verheißungsvoll? Stellen Sie sich vor: saftiges, perfekt gewürztes Hähnchenfleisch, umhüllt von zartschmelzendem Mozzarella, alles eingebettet in eine knusprige Tortilla, die dank Ihres Airfryers eine unwiderstehliche, goldbraune Krosse erhält. Dieses Gericht ist der Inbegriff von Komfortessen, das nicht nur unglaublich schnell zubereitet ist, sondern auch mit einer Geschmacksexplosion aufwartet, die Ihre Geschmacksnerven tanzen lässt. Es ist die ideale Lösung für ein blitzschnelles Abendessen nach einem langen Tag, ein köstliches Mittagessen, das Sie satt macht, oder einen cleveren Snack, der Groß und Klein begeistert. Vergessen Sie langweilige Mahlzeiten – hier kommt eine Variante, die nicht nur einfacher zuzubereiten ist, sondern auch mit jedem knusprigen Bissen überzeugt. Machen Sie sich bereit für einen Gaumenschmaus, der in kürzester Zeit auf Ihrem Tisch steht und Ihre Küche mit herrlichem Duft erfüllt!

Willkommen zu einem Rezept, das Sie lieben werden: “Knusprige Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer”. Dieses Gericht vereint saftiges Hähnchen, zartschmelzenden Mozzarella und eine unwiderstehlich knusprige Hülle, alles perfekt zubereitet in Ihrem Airfryer. Es ist die ideale Mahlzeit für einen schnellen Wochentag, ein geselliges Beisammensein oder einfach, wenn Sie Lust auf etwas Herzhaftes, aber dennoch Leichtes haben. Der Airfryer ist der Schlüssel zur außergewöhnlichen Knusprigkeit, die diese Wraps von herkömmlichen Zubereitungen abhebt. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Geschmacksknospen zu verwöhnen!
Zutaten & Tipps
Die Auswahl der richtigen Zutaten und einige kleine Tricks sind entscheidend, um die “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” zu einem echten Erfolg zu machen. Hier finden Sie eine detaillierte Liste und wertvolle Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus diesem Gericht herauszuholen.
Hauptzutaten:
- Hähnchenbrustfilet (ca. 400-500g): Wählen Sie frisches, hochwertiges Hähnchenbrustfilet. Es ist mager und nimmt Gewürze wunderbar auf. Für eine besonders zarte Textur können Sie die Filets vor dem Schneiden leicht plattieren.
- Große Tortilla-Wraps (6-8 Stück): Weizen- oder Vollkorn-Tortillas eignen sich hervorragend. Achten Sie auf eine gute Größe, damit sich die Füllung gut verteilen und die Wraps fest rollen lassen.
- Mozzarella (ca. 200g): Geriebener Mozzarella ist am praktischsten, da er gleichmäßig schmilzt. Wenn Sie frischen Mozzarella verwenden, tupfen Sie ihn gut trocken und zupfen Sie ihn in kleine Stücke, um zu viel Feuchtigkeit zu vermeiden. Andere schmelzende Käsesorten wie Provolone oder eine Tex-Mex-Mischung können als Alternative dienen, aber Mozzarella sorgt für die klassische cremige Textur.
- Olivenöl oder Rapsöl (zum Bestreichen): Dies ist Ihr Geheimnis für die unschlagbare Knusprigkeit im Airfryer. Ein gutes Speiseöl sorgt für eine goldbraune, knusprige Oberfläche.
Gewürze & Aromaträger:
- Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer: Die Basis jeder guten Würzung.
- Paprikapulver (edelsüß oder rosenscharf): Verleiht dem Hähnchen eine schöne Farbe und ein mildes, rauchiges Aroma.
- Knoblauchpulver und Zwiebelpulver: Unverzichtbar für einen tiefen, herzhaften Geschmack.
- Kreuzkümmel (optional): Eine Prise Kreuzkümmel kann eine subtile, erdige Note hinzufügen, die gut zu Geflügel passt.
- Getrockneter Oregano: Passt hervorragend zum Mozzarella und der Hähnchenfüllung.
- Optional: Frischkäse oder leichte Tomatensalsa: Eine dünne Schicht auf dem Tortilla vor dem Belegen kann dem Wrap zusätzliche Feuchtigkeit und Geschmack verleihen.
Wichtige Tipps für den Erfolg:
- Hähnchenzubereitung: Schneiden Sie das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke oder dünne Streifen. Eine kurze Marinierzeit (mindestens 15-20 Minuten) mit den Gewürzen intensiviert den Geschmack. Sie können das Hähnchen vorab in einer Pfanne anbraten, um Röstaromen zu entwickeln, oder es direkt, gut gewürzt, in die Wraps geben, da es im Airfryer noch gart.
- Feuchtigkeit im Griff: Wenn Sie frischen Mozzarella verwenden, ist es wichtig, überschüssige Flüssigkeit abzutupfen, um ein Durchnässen der Wraps zu verhindern. Auch bei Salsa sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu verwenden.
- Wraps richtig falten: Eine feste Falttechnik ist entscheidend, damit die Füllung während des Garens nicht herausquillt. Klappen Sie zuerst die Seiten nach innen und rollen Sie dann von unten nach oben fest auf. Die Nahtseite sollte später im Airfryer nach unten zeigen, um den Wrap zu “versiegeln”.
- Öl ist der Schlüssel zur Knusprigkeit: Bestreichen oder besprühen Sie die Außenseite jedes Wraps großzügig mit Olivenöl. Das Öl reagiert im Airfryer und erzeugt die gewünschte goldbraune, knusprige Textur, die diese Wraps so besonders macht.
- Airfryer nicht überfüllen: Garen Sie die Wraps in Portionen. Eine Überfüllung des Airfryer-Korbes verhindert eine gleichmäßige Hitzeverteilung und damit die optimale Knusprigkeit. Lassen Sie genügend Platz zwischen den Wraps.
- Gleichmäßige Hitze: Es kann hilfreich sein, die Wraps nach der Hälfte der Garzeit einmal vorsichtig zu wenden, um eine gleichmäßigere Bräunung und Knusprigkeit zu gewährleisten.
Mit diesen Zutaten und Tipps sind Sie bestens gerüstet, um perfekte “Knusprige Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” zu zaubern.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Die Zubereitung der “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” ist dank der Effizienz des Airfryers erstaunlich einfach und schnell. Folgen Sie dieser detaillierten Anleitung, um ein köstliches und knuspriges Ergebnis zu erzielen.
- Hähnchen vorbereiten und würzen:
- Waschen Sie die Hähnchenbrustfilets unter kaltem Wasser und tupfen Sie sie gründlich mit Küchenpapier trocken.
- Schneiden Sie das Hähnchen in kleine, mundgerechte Würfel oder dünne Streifen (ca. 1-2 cm).
- Geben Sie die Hähnchenstücke in eine Schüssel. Fügen Sie Salz, frisch gemahlenen Pfeffer, Paprikapulver (edelsüß oder rosenscharf, je nach Vorliebe), Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und getrockneten Oregano hinzu. Mischen Sie alles gut durch, sodass jedes Stück Hähnchen gleichmäßig gewürzt ist.
- Optional (für mehr Röstaromen): Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne und braten Sie das gewürzte Hähnchen kurz an, bis es leicht gebräunt ist und gar ist. Nehmen Sie es aus der Pfanne und lassen Sie es etwas abkühlen. Dieser Schritt ist nicht zwingend, verleiht aber zusätzliche Geschmackstiefe.
- Mozzarella vorbereiten:
- Falls Sie frischen Mozzarella verwenden, zupfen Sie ihn in kleine Stücke und tupfen Sie ihn gut trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Bei geriebenem Mozzarella ist keine weitere Vorbereitung nötig.
- Airfryer vorheizen:
- Schalten Sie Ihren Airfryer ein und heizen Sie ihn auf 190°C (375°F) vor. Das Vorheizen ist wichtig, um eine gleichmäßige und schnelle Bräunung der Wraps zu gewährleisten.
- Wraps füllen:
- Legen Sie einen Tortilla-Wrap auf eine saubere Arbeitsfläche.
- Optional: Bestreichen Sie die Mitte des Wraps dünn mit Frischkäse oder einer leichten Tomatensalsa, um zusätzliche Geschmacks- und Feuchtigkeitskomponenten hinzuzufügen. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu verwenden.
- Verteilen Sie eine Portion der gewürzten Hähnchenstücke gleichmäßig in der Mitte des Wraps, lassen Sie dabei die Ränder frei.
- Bestreuen Sie das Hähnchen großzügig mit dem vorbereiteten Mozzarella.
- Wraps falten:
- Klappen Sie die gegenüberliegenden Seiten des Tortilla-Wraps etwa 2-3 cm nach innen über die Füllung.
- Rollen Sie den Wrap dann von der unteren Seite her fest nach oben auf. Achten Sie darauf, dass der Wrap straff gerollt ist, damit die Füllung gut umschlossen bleibt.
- Legen Sie den fertigen Wrap mit der Nahtseite nach unten beiseite und wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Wraps.
- Wraps mit Öl bestreichen:
- Bestreichen oder besprühen Sie die Außenseite jedes gefüllten Wraps rundherum leicht mit Olivenöl oder Rapsöl. Dies ist entscheidend für die goldbraune Farbe und die knusprige Textur.
- Im Airfryer garen:
- Legen Sie die vorbereiteten Wraps (Nahtseite nach unten) in den vorgeheizten Airfryer-Korb. Achten Sie darauf, den Korb nicht zu überfüllen. Die Wraps sollten sich nicht berühren, damit die Luft zirkulieren und sie gleichmäßig knusprig werden können. Garen Sie sie bei Bedarf in mehreren Portionen.
- Garen Sie die Wraps für etwa 8-12 Minuten. Überprüfen Sie nach 6-7 Minuten den Bräunungsgrad und wenden Sie die Wraps gegebenenfalls vorsichtig, um eine gleichmäßige Knusprigkeit zu erzielen.
- Die Wraps sind fertig, wenn sie goldbraun und knusprig sind und der Mozzarella vollständig geschmolzen ist und leicht herausquillt.
- Servieren:
- Nehmen Sie die knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps vorsichtig aus dem Airfryer. Lassen Sie sie ein bis zwei Minuten ruhen, da der geschmolzene Käse sehr heiß ist.
- Sofort warm servieren und genießen!
Mit dieser detaillierten Anleitung zaubern Sie im Handumdrehen perfekt knusprige und unwiderstehlich leckere Hähnchen Mozzarella Wraps aus Ihrem Airfryer!
Serviervorschläge
Die “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” sind an sich schon eine vollwertige und sättigende Mahlzeit. Doch mit den richtigen Beilagen und Saucen können Sie das Geschmackserlebnis noch weiter verfeinern und an Ihre Vorlieben anpassen. Hier sind einige Vorschläge, die perfekt zu diesem spezifischen Gericht passen:
Dips & Saucen:
- Frische Salsa: Eine klassische Tomaten-Salsa, ob mild oder scharf, bietet eine fruchtige und erfrischende Komponente, die wunderbar mit dem herzhaften Hähnchen und Käse harmoniert. Selbstgemachte Salsa mit frischen Tomaten, Zwiebeln, Koriander und Limettensaft ist unschlagbar.
- Guacamole: Cremige Guacamole mit reifen Avocados, Zwiebeln, Koriander, Chili und Limettensaft ist ein Muss für Liebhaber mexikanischer Aromen und passt hervorragend zur Knusprigkeit der Wraps.
- Sauerrahm oder Crème fraîche: Ein Klecks kalter Sauerrahm oder Crème fraîche mildert die Würze ab und sorgt für eine angenehme Cremigkeit. Ein Spritzer Limettensaft oder etwas frischer Schnittlauch kann hier noch das gewisse Etwas hinzufügen.
- Scharfe Mayonnaise: Eine Mayonnaise, verfeinert mit etwas Sriracha, Chipotle-Pulver oder Chili-Flocken, gibt den Wraps einen zusätzlichen Kick.
- Honig-Senf-Sauce: Für eine süß-herzhafte Note, besonders wenn Sie es weniger scharf mögen, passt eine selbstgemachte Honig-Senf-Sauce ausgezeichnet zu den Hähnchen-Wraps.
- BBQ-Sauce: Für Liebhaber von rauchigen und süßen Aromen kann ein Schälchen BBQ-Sauce eine interessante Ergänzung sein.
Beilagen:
- Frischer grüner Salat: Ein einfacher Blattsalat mit einem leichten Vinaigrette-Dressing bildet einen frischen Kontrast zu den warmen, knusprigen Wraps. Tomaten, Gurken und Paprika können den Salat ergänzen.
- Mexikanischer Reis: Ein würziger, aromatischer Reis mit Gemüse wie Mais, Erbsen und Karotten ist eine sättigende und geschmackvolle Beilage.
- Schwarze Bohnen: Einfache, gewürzte schwarze Bohnen sind eine hervorragende Proteinquelle und passen geschmacklich perfekt.
- Airfryer-Gemüse: Paprikastreifen, Zucchini-Scheiben oder Süßkartoffelwürfel, ebenfalls im Airfryer zubereitet, ergänzen die Mahlzeit wunderbar und sind schnell gemacht. Ein leichter Schuss Olivenöl und ein paar Gewürze genügen.
- Maiskolben oder Mais-Salsa: Ein gekochter oder gegrillter Maiskolben, eventuell mit etwas Butter und Gewürzen, oder eine frische Mais-Salsa mit roten Zwiebeln und Koriander, bringen Süße und Textur ins Spiel.
- Coleslaw: Ein cremiger Krautsalat sorgt für Frische und eine weitere Texturkomponente.
Getränke:
- Eistee oder Limonade: Erfrischende, hausgemachte Eistees oder Limonaden sind ideale Begleiter.
- Alkoholfreie Cocktails: Ein Virgin Mojito, eine fruchtige Bowle oder eine Ginger Ale mit Limette runden das Esserlebnis ab.
- Mineralwasser mit Zitrone: Eine einfache und erfrischende Option.
Servieren Sie die “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” als Hauptgericht für ein Abendessen mit Familie und Freunden oder als herzhaften Snack für zwischendurch. Die Kombinationsmöglichkeiten sind vielfältig und laden zum Experimentieren ein!
Aufbewahrung
Die “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” schmecken am besten frisch zubereitet, wenn ihre Knusprigkeit am ausgeprägtesten ist. Manchmal bleiben jedoch ein paar übrig, oder Sie möchten eine größere Menge im Voraus zubereiten. Hier finden Sie die besten Methoden zur Aufbewahrung und Wiedererwärmung, um die Qualität so gut wie möglich zu erhalten.
Im Kühlschrank aufbewahren:
- Luftdichter Behälter: Lassen Sie die Wraps vollständig auf Raumtemperatur abkühlen, bevor Sie sie in einen luftdichten Behälter legen. Das ist wichtig, um Kondensation zu vermeiden, die die Wraps matschig machen könnte.
- Haltbarkeit: Im Kühlschrank halten sich die Wraps 2 bis 3 Tage.
- Qualitätsverlust: Beachten Sie, dass die Wraps nach der Lagerung im Kühlschrank ihre ursprüngliche Knusprigkeit verlieren werden, da die Feuchtigkeit aus der Füllung in die Tortilla eindringt. Die folgenden Wiedererwärmungsmethoden zielen darauf ab, diese Knusprigkeit so gut wie möglich wiederherzustellen.
Wiedererwärmen (für beste Ergebnisse):
Die Methode des Wiedererwärmens ist entscheidend, um die “Knusprigkeit” der Wraps so weit wie möglich wiederherzustellen. Der Airfryer ist hierfür die beste Wahl.
- Im Airfryer (empfohlen):
- Heizen Sie den Airfryer auf 160-170°C (325-340°F) vor.
- Legen Sie die gekühlten Wraps in den Airfryer-Korb, ohne sie zu überfüllen.
- Erwärmen Sie die Wraps für etwa 5-10 Minuten. Überprüfen Sie regelmäßig, bis sie durchgewärmt und die Außenseite wieder schön knusprig ist. Die genaue Zeit hängt von der Größe der Wraps und der Leistung Ihres Airfryers ab.
- Diese Methode ist optimal, um die Knusprigkeit zurückzugewinnen und gleichzeitig die Füllung gleichmäßig zu erhitzen.
- Im Backofen:
- Heizen Sie den Backofen auf 180°C (350°F) Ober-/Unterhitze oder Umluft vor.
- Legen Sie die Wraps auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
- Erwärmen Sie sie für 10-15 Minuten, oder bis sie durchgewärmt und die Tortillas wieder knusprig sind.
- Dies ist eine gute Alternative zum Airfryer, falls dieser nicht zur Verfügung steht.
- In der Mikrowelle (nicht empfohlen für Knusprigkeit):
- Die Mikrowelle erwärmt die Wraps zwar schnell, macht sie aber leider matschig und weich, da die Mikrowellen Feuchtigkeit im Teig aktivieren.
- Wenn Sie keine andere Möglichkeit haben, erwärmen Sie sie nur kurz (ca. 30-60 Sekunden pro Wrap), um sie aufzuwärmen. Beachten Sie jedoch, dass die Knusprigkeit dabei vollständig verloren geht.
- Tipp: Wenn Sie sie in der Mikrowelle erwärmen müssen, können Sie sie danach für 2-3 Minuten in den Airfryer oder einen Toaster (falls passend) legen, um einen Teil der Knusprigkeit zurückzugewinnen.
Einfrieren (bedingt geeignet):
Das Einfrieren von bereits zubereiteten “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” ist möglich, jedoch nicht ideal für die Textur. Die Knusprigkeit des Wraps und die Konsistenz des Mozzarellas können nach dem Auftauen und Wiedererwärmen leiden.
- Vorgehensweise:
- Lassen Sie die Wraps vollständig abkühlen.
- Wickeln Sie jeden Wrap einzeln fest in Frischhaltefolie und legen Sie sie dann in einen gefrierfesten Beutel oder Behälter.
- Sie können die Wraps für bis zu 1-2 Monate einfrieren.
- Wiedererwärmen nach dem Einfrieren:
- Lassen Sie die Wraps am besten über Nacht im Kühlschrank auftauen.
- Erwärmen Sie sie dann wie oben beschrieben im Airfryer oder Backofen, um die bestmögliche Knusprigkeit wiederherzustellen. Rechnen Sie mit etwas längeren Garzeiten (z.B. 10-15 Minuten im Airfryer) als bei gekühlten Wraps.
- Das direkte Erwärmen aus dem gefrorenen Zustand ist möglich, erfordert aber längere Garzeiten bei niedrigerer Temperatur, um die Füllung gleichmäßig zu erhitzen, bevor die Außenseite verbrennt (z.B. 150-160°C für 15-20 Minuten).
Mit diesen Tipps können Sie sicherstellen, dass Ihre “Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer” auch nach der Lagerung noch ein Genuss sind!

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps Aus Dem Airfryer ein wahrer Genuss für alle Sinne sind. Die einzigartige Kombination aus perfekt knusprigem Hähnchen, zartschmelzendem Mozzarella und der praktischen Wrap-Form, alles mühelos zubereitet im Airfryer, macht dieses Gericht zu einem absoluten Highlight. Ob als schnelles Mittagessen, köstlicher Snack für die Familie oder unkompliziertes Abendessen – diese Wraps beweisen, dass Geschmack, eine ansprechende Textur und Effizienz Hand in Hand gehen können. Zögern Sie nicht länger und lassen Sie sich von diesem einfachen, aber beeindruckenden Rezept verzaubern, das garantiert alle begeistern wird!
Knusprige Airfryer Hähnchen Mozzarella Wraps: Schnell & Lecker!
Diese knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps aus dem Airfryer sind nicht nur schnell zubereitet, sondern bieten auch eine Geschmacksexplosion, die Ihre Geschmacksnerven erfreuen wird. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder einen herzhaften Snack!
- Author: yassine
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 12 Minuten
- Total Time: 2 hours 27 minutes
- Yield: 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Airfryer
- Cuisine: Mexikanisch
Ingredients
- Hähnchenbrustfilet (ca. 400-500g)
- Große Tortilla-Wraps (6-8 Stück)
- Mozzarella (ca. 200g)
- Olivenöl oder Rapsöl (zum Bestreichen)
- Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- Paprikapulver (edelsüß oder rosenscharf)
- Knoblauchpulver
- Zwiebelpulver
- Kreuzkümmel (optional)
- Getrockneter Oregano
- Optional: Frischkäse oder leichte Tomatensalsa
Instructions
- Hähnchen vorbereiten und würzen: Waschen Sie die Hähnchenbrustfilets unter kaltem Wasser und tupfen Sie sie gründlich mit Küchenpapier trocken.
- Schneiden Sie das Hähnchen in kleine, mundgerechte Würfel oder dünne Streifen (ca. 1-2 cm).
- Geben Sie die Hähnchenstücke in eine Schüssel. Fügen Sie Salz, frisch gemahlenen Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und getrockneten Oregano hinzu. Mischen Sie alles gut durch.
- Optional: Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne und braten Sie das gewürzte Hähnchen kurz an, bis es leicht gebräunt ist. Nehmen Sie es aus der Pfanne und lassen Sie es etwas abkühlen.
- Mozzarella vorbereiten: Falls Sie frischen Mozzarella verwenden, zupfen Sie ihn in kleine Stücke und tupfen Sie ihn gut trocken.
- Airfryer vorheizen: Schalten Sie Ihren Airfryer ein und heizen Sie ihn auf 190°C vor.
- Wraps füllen: Legen Sie einen Tortilla-Wrap auf eine saubere Arbeitsfläche. Optional: Bestreichen Sie die Mitte des Wraps dünn mit Frischkäse oder einer leichten Tomatensalsa.
- Verteilen Sie eine Portion der gewürzten Hähnchenstücke gleichmäßig in der Mitte des Wraps, lassen Sie dabei die Ränder frei. Bestreuen Sie das Hähnchen großzügig mit dem vorbereiteten Mozzarella.
- Wraps falten: Klappen Sie die gegenüberliegenden Seiten des Tortilla-Wraps etwa 2-3 cm nach innen über die Füllung. Rollen Sie den Wrap dann von der unteren Seite her fest nach oben auf.
- Wraps mit Öl bestreichen: Bestreichen oder besprühen Sie die Außenseite jedes gefüllten Wraps leicht mit Olivenöl oder Rapsöl.
- Im Airfryer garen: Legen Sie die vorbereiteten Wraps (Nahtseite nach unten) in den vorgeheizten Airfryer-Korb. Garen Sie die Wraps für etwa 8-12 Minuten und überprüfen Sie nach 6-7 Minuten den Bräunungsgrad.
- Servieren: Nehmen Sie die knusprigen Hähnchen Mozzarella Wraps vorsichtig aus dem Airfryer und lassen Sie sie ein bis zwei Minuten ruhen. Sofort warm servieren und genießen!
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 6 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
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